HJ Pietersen

Afvallen zonder voedingsstoffen te kort te komen

Er zijn tegenwoordig ontzettend veel verschillende diëten, allemaal zijn ze gekenmerkt door verschillende eigenschappen en producten. Een van die populaire diëten is het Pierre Dukan dieet. Dit is een dieet wat bestaat uit verschillende fases. Iedere fase heeft zijn eigen kenmerken. Toch is het belangrijk om tijdens een dieet genoeg voedingsstoffen binnen te krijgen. Het kan namelijk wel eens zijn dat je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt en dit kan, zeker op de langetermijn, voor lichamelijke problemen zorgen. Het is daarom verstandig om af en toe wat extra vitamines en mineralen te slikken. Dit kan je eenvoudig bij een online drogisterij bestellen en krijg je handig thuis afgeleverd. Kijk hier voor een meer info en handige korting op producten van de drogisterij.

 

Zorg dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt

Naast dat je genoeg vitamines en mineralen binnen moet krijgen als je een dieet volgt. Is het ook belangrijk dat je genoeg eiwitten binnenrkijgt. Je wilt namelijk zoveel mogelijk vetweefsel verliezen, maar spierweefsel behouden. Hoe meer spierweefsel je hebt, moet meer energie jouw lichaam nodig heeft. Dus het is energieverbruik technisch gezien, verstandig om meer spieren op te bouwen en daarom zeker proberen te behouden als je een dieet volgt. Om spieren te behouden en eventueel op te bouwen, is het zeker belangrijk dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt. Dit krijg je binnen door dagelijks genoeg eiwitrijke producten te eten, maar daarnaast kun je ook gebruik maken van eiwitsuppelemten in de vorm van shakes, repen of andere eiwitrijke producten. Het gebruik van die eiwitrijke producten kan erg handig zijn. Je kunt namelijk op een snelle en eenvoudige manier dagelijks extra eiwitten binnenkrijgen.

 

Belangrijkste factor van afvallen is gezonde voeding

Toch is het belangrijkste aspect van afvallen gezonde voeding. Sporten is een hele handige tool om extra calorieën te verbruiken, maar dagelijks gezonde voeding eten is toch wel dé oplossing voor overgewicht. Vaak denken mensen gezond bezig te zijn, maar in werkelijkheid hebben ze vaak helemaal geen gezond eet patroon. Mensen eten tegenwoordig namelijk vaak te veel vet, snelle koolhydraten, te veel zout en te weinig groente, fruit en andere gezonde voedingsmiddelen. Mensen zijn namelijk steeds luier aan het worden. Ze hebben na hun werk geen zin meer om in de keuken te staan en kiezen hierdoor steeds vaker voor een snelle, maar ongezonde hap. Hierdoor krijg je uiteindelijk te weinig voedingsstoffen binnen.

 

Een gezond eetpatroon behouden

Wanneer je blijvend gewicht wilt verliezen is het belangrijk om een groot deel van de week een gezond eepatroon aan te houden. Hierdoor krijg je extra ruimte om af en toe ook heerlijk te genieten. Probeer daarom om 6 dagen per week gezond en lekker te eten en één dag in de week mag je eten wat je wilt. Hierdoor krijg je een goede balans in je eetpatroon. Je krijgt namelijk genoeg voedingsstoffen binnen als je 6 dagen gezond eet en wanneer je die ene dag van de week mag kiezen wat je wilt eten, kun je ook heerlijk genieten zonder een schuldgevoel. Hierdoor geniet je alleen maar meer van al het lekkere en ‘ongezonde’ voedsel. Zorg dat je er een gewoonte van maakt en je zult zien dat je op gewicht blijft. Ook het innemen van extra supplementen kan een goede gewoonte zijn. Per leeftijden zijn er namelijk verschillende adviezen over het innemen van supplementen. Kijk dus vooral goed wat er bij jou past.

HJ Pietersen

Revolutionaire resultaten dankzij Dukan dieet

Als je de berichten moet geloven, is praktisch ieder nieuw dieet revolutionair. Nu is er echter een dieet dat die benaming wél waar zou kunnen maken: het Dukan dieet. Dit revolutionaire dieet uit Frankrijk belooft snel en aanzienlijk gewichtsverlies een een methode om de kilo’s er ook daadwerkelijk af te houden.

Het dieet is ontwikkeld door Dr. Pierre Dukan en is gebaseerd op het principe dat onze maat met name bepaald wordt door het aantal vetcellen waarmee we geboren worden. Als je meer vetcellen hebt, dan is de kans dat je dik wordt groter. Vrouwen worden standaard al geboren met meer vetcellen dan mannen.

Als je veel vettigheid eet, worden je vetcellen steeds groter. Als je dit gedurende langere tijd vol houdt, dan kunnen de cellen op een gegeven moment niet groter worden en verdelen ze zich in twee dochtercellen, die zich vervolgens ook weer volvreten met vet. Het aantal vetcellen verdubbelt zich zo, waardoor je nog gemakkelijker nog dikker wordt.

Het volgen van een dieet wordt dan extra moeilijk, want hoewel je er wel voor kunt zorgen dat je vetcellen kleiner worden, is het onmogelijk om van twee vetcellen weer één te maken.

Dr. Dukan heeft echter een plan ontwikkeld om iedereen kilo’s te laten verliezen. Het plan is onderverdeeld in vier fases, waarbij je voor iedere fase precies de tijd uit kunt trekken die jij er aan kwijt wilt. Zo kun je het helemaal op maat maken en is het in praktisch iedere levensstijl in te passen!

HJ Pietersen

Dukan dieet is een hit onder de BN’ers!

Jennifer Lopez aan het Dukan dieet

Jennifer Lopez volgt het Dukan dieet

Wij zijn natuurlijk al langer bekend met het dieet van de Franse Dokter Pierre Dukan. Maar sinds kort zijn ook al celebs met dit dieet bezig, niemand minder dan Jennifer Lopez is met het Dukan dieet gestart.

Aan de Engelse krant The Daily Mirror vertelt de 40-jarige actrice over haar dieetgeheim. “Ik heb veel gesport om van de laatste vijf kilo af te komen. Ik moest mijn eetgewoonten veranderen nadat ik de tweeling kreeg. Ik eet veel minder dan voorheen. Maar ik ben dol op brood en met de meeste diëten is brood niet toegestaan. Lopez beviel twee jaar geleden van haar tweeling Max en Emme.

La Lopez vertelt dat ze het dieet volgt van Dr. Dukan. Een Frans dieet waarbij je geen koolhydraten mag eten. Niet alleen Lopez is fan van het dieet, maar ook Gisele Bundchen en Gossip Girl actrice Jessica Szohr zweren bij het Dr. Dunkan dieet.

Szohr over het populaire dieet: “Ik eet veel dierlijke en groente proteinen in de vorm van vlees en soja en ik heb nooit een hongerig gevoel. Als ik me even niet aan het dieet houd, maak ik het goed door de volgende dag te sporten of een kleinere portie te eten.”

Bewaren

HJ Pietersen

Artikel Belgisch Nieuwsblad: Nadelen aan het Dukan dieet?

Er wordt veel geschreven over het Dukan dieet en de “dukanden” (de mensen die het dieet volgen). Dit artikel kwamen we tegen in het Belgisch Nieuwsblad.

Nadelen Dukan dieet

Het gaat over de mogelijke nadelen van het Dukan dieet, zie hier wat dietist Els Jacquemijn hier over te zeggen heeft:

“Je verliest inderdaad snel gewicht”, bevestigt diëtiste Els Jacquemijn, die voor het overige geen goed woord over heeft voor het dieet. “Gezonde voeding bestaat uit tien procent eiwitten. Bij Dukan ligt dat aantal drie keer zo hoog, zodat je snel vet verbrandt en minder honger hebt. Maar veel eiwitten betekenen ook een zware belasting voor het lichaam. De nieren kunnen die hoeveelheid eiwitten niet verwerken.”

Stoelgang

Ook wordt er gesproken over de stoelgang in combinatie met het Dukan dieet, diëtiste Tanja Callewaert vertelt:

“Daarin schuilt het gevaar. Bij een obesitaspatiënt kan het Dukandieet leiden tot een nierblokkade of -crisis. In het allerergste geval moet hij een dialyse ondergaan en dan kan alleen een transplantatie hem redden.”

Dukan laat voorts weinig aardappelen toe en weinig graanproducten, zoals bruin brood en volkoren pasta. Gevolg: een tekort aan vezels en mineralen, wat dan weer leidt tot onregelmatige stoelgang’, waarschuwt Callewaert.

Positief

Toch zijn er ook positieve aspecten over het Dukan dieet te lezen, zo zegt men:

“Als er al iets positiefs aan het dieet is, is dat hij de nadruk op beweging legt.”

Wat is jou ervaring met het Dukan dieet?

Lees het artikel zelf en laat me hieronder weten wat jij van het Dukan dieet vindt.