Wie wil er geen buikspieren? Maar om daar te komen moet er toch echt wel wat gebeuren. Enerzijds moet je waarschijnlijk afvallen en vet verbranden, anderzijds moet je buikspieroefeningen gaan doen. Het advies is om te beginnen met buikspieroefeningen voor beginners, zodat je niet geblesseerd raakt. Wat het afvallen betreft kan het Dukan dieet je zeker helpen. In dit artikel bespreken we 6 redenen waarom het Dukan dieet je kan helpen om sterke buikspieren en een mooie, strakke sixpack te creëeren.

#1 Dukan is een eiwitdieet

Het Dukan dieet is een eiwitdieet. Een eiwitdieet heeft een aantal voordelen voor sporters. Zo helpen eiwitten kapotte spieren sneller herstellen en kun je met eiwitten sneller spiermassa opbouwen. Het Dukan eiwitdieet helpt je dus om spieren makkelijker vorm te geven. Door het eiwitdieet van Dukan te volgen hoef je niet na te denken over wat je eet en of dit genoeg aansluit bij je sportschema.

#2 Het Dukan dieet geeft je energie

In het verlengde van het nuttigen van eiwitten ligt natuurlijk dat je met het Dukan dieet heel veel energie krijgt. Het dieet geeft je energie omdat je vooral vetten en eiwitten eet en de ongezonde koolhydraten laat staan. Daardoor heb je meer energie om je oefeningen te doen.

Ook op momenten van rust zal je lichaam door blijven werken aan het creëren van spiermassa. Hoewel je dat in het begin misschien nog niet zal zien, kun je wel voelen hoe je spieren zich beginnen te vormen.

#3 Buikspieroefeningen slurpen energie

Het mag duidelijk zijn dat een goede training voor je buikspieren aardig wat energie kost. Je hebt tijd nodig om die energie te verbruiken. Maar dat is niet erg, want de eiwitten uit je dieet zorgen ervoor dat je spieren sneller en schoner herstellen. Van spieren is immers gewend dat ze voortdurend energie nodig hebben.

Een groot voordeel daarvan is dat je minder lang dik blijft. Vet verbranden gaat steeds meer vanzelf als je eenmaal een aardige spiermassa tot je beschikking hebt. Ook als die spiermassa zich rond je buik bevindt.

#4 Uithoudingsvermogen

Om buikspieroefeningen goed vol te houden, moet je uithoudingsvermogen hebben. Het is dan  ook vaak zo dat mensen die aan  buikspiertraining doen daarnaast aan cardio doen. Ze lopen hard, roeien, zwemmen of wandelen om energie te krijgen en conditie op te bouwen. Dat houd je alleen vol als je goed genoeg gegeten hebt. Het Dukan dieet onderhoudt je lichaam en zorgt ervoor dat het aan energie geen tekort zal hebben. Met je uithoudingsvermogen komt het dus ook wel goed!

#5 Kip en vis

Wist je dat kip en vis de meest eiwitrijke voedingsmiddelen zijn? Niet gek dat veel sporters gek zijn op vis en kip. En vis en kip komen ook in het Dukan dieet ruimschoots aan bod als basis van een gezonde maaltijd. De lekkerste recepten om op tafel te zetten en bij te sporten!

#6 Met of zonder shakes

Tot slot moet je je afvragen of jij shakes nodig hebt. Veel sporters gebruiken eiwitshakes omdat ze die vanzelf niet binnen krijgen. Jij volgt het Dukan dieet en krijgt die eiwitten binnen in je normale voeding. Je zou dus prima zonder die chemische, vaak niet heel lekkere shakes moeten kunnen. Maar mocht je het graag willen, dan kun je ze natuurlijk altijd nog als extraatje zien.

Buikspieren trainen met Dukan

Wil jij graag een mooie sixpack en ga je aan intensieve buikspiertraining doen? Gelukkig kan het Dukan dieet jou daar goed bij helpen. Het Dukan dieet biedt een sterke basis van eiwitrijke gerechten die je genoeg energie zullen geven om je training te doorstaan.

Eiwitten vormen een onmisbaar onderdeel van ons hele lichaam, ze zijn de bouwstenen van alle cellen in ons lijf. Eiwitten bestaan uit aminozuren, de meeste aminozuren maakt het lichaam zelf aan, maar een aantal moet je via voeding binnenkrijgen.

Verschillende soorten eiwitten hebben verschillende soorten functies. Sommige zijn voor spieropbouw en herstel, anderen spelen een belangrijke rol bij de spijsvertering en weer anderen zijn belangrijk voor transport van stoffen in het bloed en in de cellen.

Het is dus heel belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen door voeding. Een eiwitrijk dieet kan gebruikt worden als spierondersteuning bij sporters of mensen die verzwakt zijn na ziekte bijvoorbeeld. Maar een eiwitrijk dieet kan ook helpen bij afvallen.

Eiwitdieet

Er zijn verschillende doelen waarvoor en manieren waarop een eiwitdieet gebruikt kan worden. Voor sporters of mensen die op krachten moeten komen, bestaan er eiwitshakes. Deze zijn specifiek voor het opbouwen en herstellen van spieren. Deze shakes worden gebruikt naast de normale voeding.

Daarnaast bestaan er eiwitdiëten die speciaal zijn gemaakt om af te vallen. Bij deze diëten is het niet de bedoeling dat je normaal eet. Deze diëten, bijvoorbeeld van Be Slank, bestaan uit shakes, repen, soep, pannenkoeken, muesli en nog veel meer. Het verschil is dat deze producten niet of nauwelijks koolhydraten bevatten en zo veel mogelijk eiwitten. Meer informatie over het eiwitdieet vind je hier: https://be-slank.nl/3-fasen-eiwitdieet/.

Afvallen met shakes

De diëten die op de markt zijn om af te vallen, hebben vaak als basis shakes. Dat betekent dat je twee keer per dag een maaltijd vervangt met een shake en de avondmaaltijd vervangt met een eiwitrijke variant van soep of pasta. De meeste goede aanbieders, zoals Be Slank, hebben een uitgebreid assortiment. De shakes zijn in allerlei smaken te krijgen en vaak met verschillende producten aan te maken, waardoor er veel afwisseling is en het dieet beter vol te houden.

Maaltijden vervangen met shakes lijkt zwaar en ingewikkeld, maar is het niet. Alle begin is moeilijk, maar al na een paar dagen heb je bijna geen hongergevoel meer. Bovendien zijn er de caloriearme eiwitrijke tussendoortjes die de moeilijke momenten goed kunnen overbruggen.

Afvallen met een eiwitdieet zoals van Be Slank is prima te doen voor een bepaalde tijd. Het effect is hoog, je valt snel af in een korte tijd. Daarom is het aan te raden om een dergelijk dieet niet langer dan een week of zes achter elkaar te doen, dan een week ‘normaal’ te eten en daarna eventueel weer verder te gaan met het dieet. De stopweek betekent dan natuurlijk niet dat je alles moet gaan eten, maar vooral koolhydraatarm en eiwitrijk. Geen aardappels, maar wel veel groenten en mager vlees bijvoorbeeld.