HJ Pietersen

Nieuwe inzichten in het Pierre Dukan dieet

Zoals je misschien weet is afvallen met een eiwitdieetPierre Dukan eiwitdieet met nieuwe inzichten weer helemaal terug. De laatste jaren zijn er vreselijk veel mensen op zoek gegaan naar een eiwitdieet. Hoewel het aanbod ook gegroeid is, wordt het Pierre Dukan dieet nog altijd gezien als een van de koplopers en autoriteiten op het gebied.

Dat is niet voor niks.

Om met de tijd mee te gaan heeft het Pierre Dukan dieet ook nieuwe inzichten gekregen en wordt afvallen met eiwitten nog completer.

In dit artikel word je daarover uitgebreid geïnformeerd.

 

Nieuwe inzichten van het eiwitdieet

Het eiwitdieet is al sinds de jaren zestig van de vorige eeuw bekend. Dokter Dukan bracht het in de jaren tachtig van de vorige eeuw in Frankrijk naar buiten en sindsdien is het wereldwijd bekend.

Inzichten van die tijd waren kort en bondig:

  • Je valt af als je meer eiwitten eet;
  • Door eiwitten te eten verdwijnt je vetmassa;
  • Door het eten van eiwitten krijg je meer spieren;
  • Eiwitten worden niet snel afgebroken en zorgen er dus voor dat je langer een verzadigd gevoel krijgt.

Die inzichten waren destijds meer dan voldoende om mensen te overtuigen af te gaan vallen. Maar in de afgelopen jaren zijn er tal van onderzoeken gedaan naar de werking van eiwitdiëten en het lichaam.

Zo zijn er nieuwe inzichten ontstaan. Hieronder bespreken we de belangrijkste.

 

Het eiwitdieet is effectiever als je koolhydraten weert

De voedingsinname van mensen is gebaseerd op koolhydraten, vetten en eiwitten. Door eiwitten te vermeerderen ben je al goed bezig. Je komt aan in spiermassa en verliest vet.

Maar door te minderen met koolhydraten wordt het effect van die eiwitten nog eens versterkt. Het gaat nog sneller als je koolhydraten verruilt voor eiwitten.

Niet gek dus dat het koolhydraatarme dieet en het eiwitdieet steeds meer naar elkaar zijn toegegroeid!

 

Spiermassa verbrandt nog meer vet

Eiwitten zorgen ervoor dat spieren kunnen groeien, maar de laatste jaren wordt ook steeds meer doelgericht gebruik gemaakt van de werking van spiermassa. Spieren verbranden namelijk heel veel energie en helpen dus om vanzelf af te vallen.

Voornamelijk onder sporters is het Dukan dieet geliefd aan het worden. Het doel van het Dukan dieet is bij deze mensen niet zozeer om af te vallen, maar om droog te trainen (vet verbranden en spiermassa kweken).

Hoe meer spiermassa een lichaam heeft, hoe meer energie er benodigd is. Je kunt dus met een forse spiermassa veel meer eten dan wanneer je weinig spieren hebt.

 

Noten en zaden

De werking van noten en zaden op het lichaam is de laatste tijd vaak beschreven en onderzocht. In onbewerkte noten en zaden zitten heel veel eiwitten. Die kun je dus makkelijk aan een maaltijd toevoegen.

Noten en zaden bieden ook uitkomst voor vegetariërs die af willen vallen. Zij lopen er vaak tegenaan dat er maar weinig gerechten en recepten voor hen te vinden zijn. Eiwitten werden voorheen toch voornamelijk uit vlees, vis en gevogelte gehaald.

Nu niet meer. Noten en zaden zijn een perfecte basis voor de heerlijkste gerechten en kunnen ook de basis zijn voor vleesvervangers.

 

Nieuwe recepten

De kookboeken van Pierre Dukan zijn erg geliefd. De laatste jaren zijn deze aangevuld met tal van nieuwe recepten. Belangrijk daarbij is dat er gekeken werd naar de volgende factoren:

  • De verhouding van eiwitten ten opzichte van koolhydraten;
  • Voldoende variatie;
  • Vervangers voor brood;
  • Vervangers voor past en rijst;
  • Voldoende mogelijkheden voor vegetarische maaltijden;

De recepten zijn een stuk meer gevarieerd, omdat er nieuwe inzichten zijn over voeding. Dat betekent dat recepten nog lekkerder zijn en voor nog meer voldoening kunnen zorgen.

 

Beweging

Het Dukan dieet is vooral gericht op een verandering van voeding, maar Dukan wil niet voorbijgaan aan het effect van bewegen. Beweging is nu eenmaal erg goed voor je en zeker in combinatie met eiwitten kun je heel veel spiermassa aanmaken.

Het is dus goed om naast een verantwoord voedingspatroon te zorgen voor voldoende beweging. Op die manier kom je nog meer tegemoet aan het afvallen en zal het effect daarvan nog sneller en beter te zien zijn.

 

Afvallen met Dukan anno 2017

We gaan bijna het jaar 2017 in en het Dukan dieet is meer aanwezig dan ooit. Wereldwijd worden de recepten van het eiwitdieet van Dukan gebruikt om af te vallen. In 2017 wordt verwacht dat nog eens heel veel mensen zich overgeven aan het eiwitdieet en op die manier de strijd tegen de kilo’s gaan winnen.

HJ Pietersen

Dieet & Afvallen met de beste en snelste methodes

Je wilt succesvol afvallen maar weet door het grote aanbod en de vele soorten diëten niet waar je moet beginnen? Dit is een erg herkenbaar probleem. Je kunt je voorstellen dat er wereldwijd erg veel geld wordt verdiend in deze afvallen markt. Overgewicht is tenslotte ene probleem waar veel mensen mee rond lopen. Hier spelen veel afslankbedrijven graag op in door allerlei oplossingen te bieden. Helaas zijn veel van deze oplossingen en methodes om af te vallen niets meer dan een grote leugen. Veel werken wel weer maar zijn juist ongezond voor je en kun je je lichaam beschadigen. Uiteindelijk blijven er erg weinig bedrijven over die afvallen en gezondheid serieus nemen.

Wat zijn dan wel goede afslank methodes?

Omdat er veel nep artikelen zijn en oplossingen voor afvallen die niet werken. Wantrouwen veel mensen elke afvallen vomr meteen als het niet logisch verklaarbaar is. Dit is zeer begrijpelijk. Er is geen markt ter wereld waarin zoveel oplichters actief zijn als in de afvallen en dieet markt. Maar dat betekend niet dat er geen enkel bedrijf te vertrouwen is. In tegendeel er zijn zeer goede methodes en diëten die echt werken en waarbij de bedrijven erachter oprecht met gezondheid en afvallen bezig zijn. Twee voorbeelden van zulke bedrijven zijn Weight Watchers en Vitadis.

Beide bedrijven leggen de focus op gezondheid en bieden ze meer dan alleen een snelle oplossing. Ze bieden een gezonde levensstijl. Ja je kan snel afvallen met zowel Vitadis en WeightWatchers, maar ze laten je daarna niet aan je lot over. Het doel is om jou te leren omgaan met je lichaam in deze tijd en in de toekomst. Je wilt tenslotte afvallen en ook slank blijven nadat je eenmaal je streefgewicht hebt gehaald.

Weight Watchers

Het bekende Weight Watchers is een bedrijf dat wereldwijd opereert ze zitten zo,n beetje in elk westers land. En hebben echt al miljoenen mensen geholpen met het volgens van een nieuwe levensstijl. Bij Weight Watchers gebruiken ze een puntentelsysteem. Hiermee kun je aan de hand van punten snel en eenvoudig uitrekenen hoeveel calorieën je binnen krijgt. Maar dat is niet alles. Weight Watchers is inmiddels uitgegroeid tot een compleet afvallen platform. Waarbij je samen met een coach, naar je leefstijl gaat kijken, je voeding. En door middel van de Weight Watchers recepten, tips en advies je op een leuke en gezonde manier je gaat leven.

Vitadis

Hoewel Weight Watchers een internationaal opererend bedrijf is, is Vitadis dat niet. Maar in Nederland zeker niet minder bekend en minder goed. Want ook Vitadis is een bedrijf waarbij de gezondheid op lange termijn voorop staat. Door middel van hun slanker leven plan ga je een traject in waarbij je samen met een online coach een perfect en gezond eetpatroon gaan samenstellen. Natuurlijk wil je afvallen en ligt hier ook de focus in het begin. Maar Vitadis wil jou meteen leren hoe je permanent gezond kunt eten zodat je voor altijd een gezond en slank lichaam hebt.

Miljoenen gingen je voor

Beide bedrijven hebben bewezen dat hun platform werkt. Vele Nederlanders gingen je met erg veel afvallen succes voor. Deze platformen spelen ook goed in op de huidige maatschappij. Omdat ze gebruik maken van een online platform waar je in contact kunt komen met een coach. Andere mensen die willen afvallen en je via je online account toegang hebt tot een groot scala aan online tool en tips. Wordt afvallen niet alleen leuk, maar ook makkelijk gemaakt.

Vitameals

Zo heeft Vitadis sinds kort ook het Vitameals plan. Hiermee spelen ze in op de vraag naar makkelijk en toch gezond koken zonder dat je daar veel tijd een kwijt bent. Hetzelfde concept als de maaltijdbox. Maar dan met doel om slank te eten en af te vallen. Meer informatie over Vitameals kun je hier op de website van maaltijdbox vergelijken vinden.

Afvallen is makkelijker dan je denkt

Het probleem met afvallen is dat er veel moeilijker over wordt gedaan dan dat het is. Door de jaren heen zijn we allerlei dingen gaan verzinnen die niet werken. Maar waar toch veel mensen in geloven. Net zo als met het geloof. Dit krijg je er helaas bij veel mensen niet meer uit en nemen ze keuzes op wat ze hierover denken te weten. In feit zijn er geen tovermiddelen of spreuken waarmee je ineens kunt afvallen. Afvallen doe je door je eetpatroon aan te passen. Gezonder eten ook, en slank blijven en een gezond leven leiden is een combinatie van goede voeding middels een gezond eetpatroon en voldoende beweging.

Meer dan dat is het niet. Natuurlijk kun je met de verschillende crash diëten snel afvallen om weer strak in je vel te zitten. Echter is dit altijd van korte duur. Zo,n Crashdieet leert je namelijk niks over voeding en hoe je slank blijft. Sterker nog een Crashdieet kan erg schadelijk voor je lichaam zijn wanneer je dit te lang volgt. En te lang kan al snel bij 3, 4 of 5 weken zijn.

Ons advies zal dan ook altijd zijn: Let op je voeding, verdiep je in voeding waarden, bouwstoffen en de calorieën die bepaalde producten bevatten. Dit in combinatie met sport, maak hier je lifestyle van en je bent goed bezig. Het idee dat je een lichaam dat in enkele jaren in gewicht is toegenomen in enkele weken kunt laten afvallen is natuurlijk alleen maar een droom die niet bestaat. Wanneer je iets wilt zul je er hard voor moeten werken.

 

HJ Pietersen

Revolutionaire resultaten dankzij Dukan dieet

Als je de berichten moet geloven, is praktisch ieder nieuw dieet revolutionair. Nu is er echter een dieet dat die benaming wél waar zou kunnen maken: het Dukan dieet. Dit revolutionaire dieet uit Frankrijk belooft snel en aanzienlijk gewichtsverlies een een methode om de kilo’s er ook daadwerkelijk af te houden.

Het dieet is ontwikkeld door Dr. Pierre Dukan en is gebaseerd op het principe dat onze maat met name bepaald wordt door het aantal vetcellen waarmee we geboren worden. Als je meer vetcellen hebt, dan is de kans dat je dik wordt groter. Vrouwen worden standaard al geboren met meer vetcellen dan mannen.

Als je veel vettigheid eet, worden je vetcellen steeds groter. Als je dit gedurende langere tijd vol houdt, dan kunnen de cellen op een gegeven moment niet groter worden en verdelen ze zich in twee dochtercellen, die zich vervolgens ook weer volvreten met vet. Het aantal vetcellen verdubbelt zich zo, waardoor je nog gemakkelijker nog dikker wordt.

Het volgen van een dieet wordt dan extra moeilijk, want hoewel je er wel voor kunt zorgen dat je vetcellen kleiner worden, is het onmogelijk om van twee vetcellen weer één te maken.

Dr. Dukan heeft echter een plan ontwikkeld om iedereen kilo’s te laten verliezen. Het plan is onderverdeeld in vier fases, waarbij je voor iedere fase precies de tijd uit kunt trekken die jij er aan kwijt wilt. Zo kun je het helemaal op maat maken en is het in praktisch iedere levensstijl in te passen!

HJ Pietersen

Dukan dieet is een hit onder de BN’ers!

Jennifer Lopez aan het Dukan dieet

Jennifer Lopez volgt het Dukan dieet

Wij zijn natuurlijk al langer bekend met het dieet van de Franse Dokter Pierre Dukan. Maar sinds kort zijn ook al celebs met dit dieet bezig, niemand minder dan Jennifer Lopez is met het Dukan dieet gestart.

Aan de Engelse krant The Daily Mirror vertelt de 40-jarige actrice over haar dieetgeheim. “Ik heb veel gesport om van de laatste vijf kilo af te komen. Ik moest mijn eetgewoonten veranderen nadat ik de tweeling kreeg. Ik eet veel minder dan voorheen. Maar ik ben dol op brood en met de meeste diëten is brood niet toegestaan. Lopez beviel twee jaar geleden van haar tweeling Max en Emme.

La Lopez vertelt dat ze het dieet volgt van Dr. Dukan. Een Frans dieet waarbij je geen koolhydraten mag eten. Niet alleen Lopez is fan van het dieet, maar ook Gisele Bundchen en Gossip Girl actrice Jessica Szohr zweren bij het Dr. Dunkan dieet.

Szohr over het populaire dieet: “Ik eet veel dierlijke en groente proteinen in de vorm van vlees en soja en ik heb nooit een hongerig gevoel. Als ik me even niet aan het dieet houd, maak ik het goed door de volgende dag te sporten of een kleinere portie te eten.”

Bewaren

HJ Pietersen

Artikel Belgisch Nieuwsblad: Nadelen aan het Dukan dieet?

Er wordt veel geschreven over het Dukan dieet en de “dukanden” (de mensen die het dieet volgen). Dit artikel kwamen we tegen in het Belgisch Nieuwsblad.

Nadelen Dukan dieet

Het gaat over de mogelijke nadelen van het Dukan dieet, zie hier wat dietist Els Jacquemijn hier over te zeggen heeft:

“Je verliest inderdaad snel gewicht”, bevestigt diëtiste Els Jacquemijn, die voor het overige geen goed woord over heeft voor het dieet. “Gezonde voeding bestaat uit tien procent eiwitten. Bij Dukan ligt dat aantal drie keer zo hoog, zodat je snel vet verbrandt en minder honger hebt. Maar veel eiwitten betekenen ook een zware belasting voor het lichaam. De nieren kunnen die hoeveelheid eiwitten niet verwerken.”

Stoelgang

Ook wordt er gesproken over de stoelgang in combinatie met het Dukan dieet, diëtiste Tanja Callewaert vertelt:

“Daarin schuilt het gevaar. Bij een obesitaspatiënt kan het Dukandieet leiden tot een nierblokkade of -crisis. In het allerergste geval moet hij een dialyse ondergaan en dan kan alleen een transplantatie hem redden.”

Dukan laat voorts weinig aardappelen toe en weinig graanproducten, zoals bruin brood en volkoren pasta. Gevolg: een tekort aan vezels en mineralen, wat dan weer leidt tot onregelmatige stoelgang’, waarschuwt Callewaert.

Positief

Toch zijn er ook positieve aspecten over het Dukan dieet te lezen, zo zegt men:

“Als er al iets positiefs aan het dieet is, is dat hij de nadruk op beweging legt.”

Wat is jou ervaring met het Dukan dieet?

Lees het artikel zelf en laat me hieronder weten wat jij van het Dukan dieet vindt.